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牙齒也要堅持鍛煉

  

牙齒也要堅持鍛煉(2)

   牙齒也要堅持鍛煉
 具體方法:
方法一:先靜氣凝神,口唇輕閉,然後上下牙齒有節奏地輕輕叩擊數十次,每日3次。
叩齒時應注意的要點是,所有的牙都要接觸,
但用力不可過大,防止咬舌。
如口中唾液分泌增多,應將唾液緩緩咽下,不可吐掉。
此法需要長期堅持,才能收到良好效果。
患有口舌糜爛、口腔炎或已患重症牙病時不宜應用本法,可間隔數日待炎症消退再繼續進行。

方法二:鼓漱 鼓漱主要是爲了使口腔內多生津液,以助消化並可清潔口腔,鍛煉四周肌肉,兩腮飽滿。
鼓漱法不僅具有滋補增津、強身健體、調整腸胃、幫助消化、殺菌的功效,還可防治口苦、咽幹、咽痛、舌澀等。
需要提醒的是,如能在此基礎上配合叩齒法,則保健效果將更佳。
我國壽命最長的皇帝乾隆,其養生經驗中就有“津常咽,齒常叩”之說。
具體方法:每天晚上睡覺前和早晨起床後,閉口咬牙,用兩腮和舌做漱口的動作,每次漱36次。
漱口時,口內唾液分泌較快較多,這時再分三次慢慢咽下,就如同吞硬物一樣,用意念送入丹田(在臍下二指處)。
剛開始練時,可能唾液不多,但只要持之以恒,就會逐漸增加。

方法三:運舌 中醫認爲,人的舌體與其它髒腑之間有著密切的聯系。
整個舌體,舌邊屬脾,舌根屬腎,舌兩旁屬肝膽,舌心屬胃。
經常健運舌體,能葆青春,延遲衰老。
以下列舉幾種運舌的方法: 舌舐上腭:打坐時閉目瞑心,舌尖輕舔上腭,調和氣息,舌端金津玉液頻生,當此津液滿口後分三次咽下,久行此法,則五髒邪火不升,氣血流暢,百脈調勻。
赤龍攪海:用舌在口內舔摩內側齒龈,自左至右,自上至下爲序,共9圈。

然後,再用舌舔摩外側齒龈9圈,順序同上。
此法久行可固齒、健脾胃,輕身祛病。
赤龍吐信:把口張大,舌尖盡量向前伸出,使舌根有拉伸感覺,在舌實在不能向前伸長時,把舌縮回口中。
這樣一伸一縮,面部和口舌隨之一緊一松,共做9至18次。
此法利五髒,久行之,能回春駐顔。
 

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