《北上拔牙做gym要等幾耐》
近年唔少香港人都鍾意「北上」搞下啲健康或者美容項目，例如去深圳或者廣州睇牙、拔牙，又或者順便去做下gym、整下身體。價錢實惠、服務新鮮，仲可以當一日遊咁玩下。但去到對面邊要點安排？特別系拔牙後幾耐先可以再做gym？呢個問題唔少人都想知。今日就同大家傾下，點樣plan得更順、唔失策。
**拔牙之後點樣照顧自己？**
拔牙唔系小事，無論喺香港定大陸，其實都要比自己個身體有時間複原。拔完牙嗰刻，牙醫通常都會提醒：唔好即刻漱口、唔好食太熱嘅嘢、亦唔好捽傷傷口。個原因好簡單——傷口要時間結血塊，呢個血塊系保護牙床嘅「天然布蓋」。如果太早郁動、太用力漱口、或者食太硬嘅嘢，都可能令血塊甩咗，痛痛地之余仲會延長康複過程。一般嚟講，拔牙後頭兩日系最關鍵，依段時間盡量靜養、唔好做劇烈運動。
**北上前點樣籌備？**
如果計劃北上拔牙，最好提早搵定信譽良好嘅牙科診所，了解清楚佢哋嘅流程同埋所需證件。亦建議揾個日子可以全日休息，唔好趕住即日返香港。因爲拔完牙之後可能會有輕微出血或者腫脹，要畀自己有時間適應。帶備止血紗布、小樽清水同埋簡單消炎藥，都系好貼心嘅准備。
有啲人會計劃「順道做gym」，即系上午拔牙、下午做運動。其實咁樣唔太建議。一般牙醫都會話，最低限度要等返兩三日，等傷口穩定咗、冇再出血先好郁動。唔系驚運動會點樣，而系當你做gym用力、心跳加快，血壓上升，個血塊隨時會被沖走，咁就功虧一篑。
**做gym前要留意乜？**
拔牙後一星期之內，如果無腫、無痛、無異常狀況，大多數人都可以慢慢恢複輕度運動。初時可以由散步、簡單伸展開始，睇嚇自己狀態。
如果完全冇問題，先一步一步返去平時嘅訓練節奏。唔使心急，因爲身體狀況系最好嘅指標。若果拔牙位置仲覺有輕微酸痛，就唔好硬嚟。
另外，要記住做gym時注意飲食。拔牙後有時大家會飲多啲營養湯水、豆漿、軟身食物，呢個階段盡量避免飲得太熱或者太冷嘅嘢。運動完記住補水，但最好用清水或者溫水，避免刺激傷口。
**喺深圳或者廣州做gym點？**
北上健身中心選擇多，設備新潮，好多地方都有專業教練。拔牙後一兩個星期可以當放松心情咁去練返，順便體驗下大陸嘅健身環境。呢啲地方一般設施都齊全，有淋浴、有休息區，有啲仲有氧吧或者按摩區，方便你慢慢複原同保持狀態。
不過，如果你去之前仲未完全康複，就算環境幾吸引，都唔好勉強自己。你可以照樣去睇場、計劃下未來點訓練，當日輕輕stretch下身體都得。最緊要系聽自己個身體講嘢。
**時間安排建議**
通常講，如果系普通拔智齒或一般小手術，恢複時間約一星期至十日；若果手術較大，可能要再耐啲。咁樣睇，拔完牙後至少比自己休息三日到五日，再視乎傷口狀況決定做唔做gym。記住，每個人體質唔同，唔好盲目跟人地步伐。
**總結**
「北上拔牙做gym要等幾耐？」其實無一個固定答案，但基本概念就系：要等身體話可以先郁。拔牙後頭幾日休息爲主，感覺穩定冇異常先恢複輕運動，再慢慢進階。無論系喺香港定大陸，健康永遠系最緊要。唔好因爲貪快、想一次過搞掂而令自己辛苦多幾日。
要記住，旅行、健康、生活平衡得好，先至真系享受到「北上」嘅方便同樂趣。下次規劃行程，不妨將時間表安排得松動啲，拔完牙後畀自己休息、睇下書、行下商場，等狀態恢複，再練返gym，就自然得心應手。
