《北上拔智齒幾時可以去gym》
喺香港，唔少人都會因爲醫療或者日常健康問題北上睇牙，拔智齒都係其中一個熱門項目。價錢唔提啦，大家都知道吸引力喺邊，但拔智齒之後幾時先可以去健身房（gym）運動，就真係好多人關心嘅問題。始終牙醫會提醒要休息，但又唔想停太耐，怕影響日常訓練節奏。其實，要安全同順利恢複，真係要睇清楚自己嘅身體狀況同埋複原進度。
首先，要明白拔智齒唔只係「拔顆牙」咁簡單。有時智齒長歪、靠近神經，手術會比較大，創口深啲，恢複時間自然都會長啲。一般情況，如果拔得順利又無大流血，牙醫通常會建議起碼休息兩三日，頭幾日唔好郁太多，亦唔好做會令血壓上升嘅活動，例如舉重或者跑步。因爲劇烈運動容易令血液流向頭部，牙槽入面個血塊可能會沖走，咁樣就會變成「幹槽症」，又痛又難痊愈。
喺拔牙之後第一日，最好就系清淨嚇，唔好食太熱或者太硬嘅嘢，仲要避啲需要大力咀嚼嘅食物。飲野都要用杯直接飲，唔好用吸管，因爲吸力都會令傷口壓力增加。至于gym呢，建議最少等三至五日先再考慮。不論你平時練咩項目，記住要聽身體嘅信號，一有腫、痛、流血，就要即刻停低。
如果拔左嘅系比較深嘅智齒，例如需要切開牙龈甚至縫針，咁就要時間更耐啲。一般情況，需要七日至十日先算穩定。呢段時間可以先做下溫和伸展、輕微行下路、或者輕量活動，但唔好硬嚟舉鐵。尤其系啲有高強度負重訓練、CrossFit、打拳或者HIIT，都要忍住手。體內血壓上升、面部氣血充盈，真係隨時會令牙傷位複發流血。
另外，
去gym前都要考慮下，會唔會因爲大汗導致細菌進入傷口。畢竟健身房多汗、多塵、同埋空氣循環有限，如果口腔未完全愈合，反而容易感染。可以喺拔牙後一、兩星期，等醫生覆診確定無問題，再恢複正式訓練。呢段時間唔一定乜都唔做，著重恢複、睡眠、飲食，等身體狀態回穩，其實都系訓練嘅一部分。
保持清潔都好重要。運動前後都要記得清潔口腔，但唔好一拔完牙就立刻漱口。頭一日輕輕吞口水就得，第二日起可以用溫鹽水輕輕漱下口，幫助消炎。等到牙醫檢查完話冇問題，你先可以恢複牙刷清潔。咁樣就算你之後再上gym，都唔怕因爲口腔衛生問題搞到感染。
其實，唔少人都覺得拔一顆牙唔算大事，甚至第二日就想照常返工運動。但牙床同面部血管都系相連，輕輕一個拉鋸動作都可能令出血量增加。最怕系一邊練、一邊忍痛，到最後反而拖慢複原。專業意見多數建議，拔牙後三日以休息爲主，五日至一星期可以嘗試輕度運動，如果完全冇不適，就可以慢慢恢複正常訓練節奏。
總結一下：北上拔完智齒後，想重返gym，就要穩陣啲處理。唔好急住練，聽下牙醫建議，觀察自己身體反應。一般最安全嘅做法，就系拔牙後頭三日完全休息，第五日至第七日輕量活動，一星期後再決定開始正式訓練。如果有任何發熱、腫痛、口腔異味等症狀，就要即時搵醫生覆診。身體健康永遠都系第一位，練得靓之前，先要練得安全。
等你牙位完全愈合、身體恢複返曬，先重新著返運動鞋入gym，嗰份暢快感會更加安心、舒服。記住，聰明嘅人唔系練得最狠嗰個，而系最懂得聆聽自己身體嘅嗰個。
