![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="664" height="285"><rect width="100%" heigh="100%" fill="%23cccccc"/></svg>)
食蘋果嗰陣牙齦出血
只有正視問題嘅本質，先至可以真正解決問題。如果發現牙齦出血，應該去口腔醫院嘅牙周科就診，透過洗牙等牙周治療，去除牙菌斑、牙石先係改善牙齦炎症嘅關鍵。
刷牙嘅目的除咗清理食嘢之後口腔入嘅食物殘渣，更重要嘅係防止細菌聚集，進而釋放有害物質。你想像唔到口腔入嘅細菌繁殖速度有幾快，刷完牙嘅下一秒已經有新嘅菌斑形成（圖3）。不過菌斑完全定植喺牙齒表面大約需要 16個小時，喺呢段時間之前菌斑並未同牙齒結實結合，正正係透過刷牙嘅好時機去清除佢哋。
牙齒表面嘅細菌附著會引起口腔疾病
漱口水嘅口味多種多樣，花香味、水果味、薄荷味……唔止香。衝牙器衝一衝，快速又清爽。呢兩個工具方便又省力，但都係輔助手段啫。
主要係注意重點：刷牙唔可以取代！
漱口水同衝牙器可以幫手清潔食物渣，但牙齒表面嘅菌斑只有靠牙刷同牙線嘅物理摩擦先可以清潔得乾淨。所以刷牙是每天口腔清潔無可替代的基本操作。
牙刷、漱口水同衝牙器
用餐後即時清潔口腔係好習慣。
然而並非在每一次進食後都可以立即刷牙。
如果剛食完含酸嘅食物例如檸檬，或者剛飲完汽水，咁樣30最好分鐘內唔好刷牙。因為酸會令牙齒表面變得脆弱，嗰陣刷牙可能會傷牙齒。可以先漱口，30等分鐘之後再刷牙。
後面啲牙齒睇唔到嘅，簡單刷刷就得？
看看你的牙刷，佢爆毛咗未呀？
喺產品質量過關嘅情況下、刷牙用力適度的情況下，牙刷炸毛則表明使用時間過長。
使用時間過長的牙刷會有細菌在刷毛上繁殖，刷牙時也會將細菌帶入口腔，影響口腔健康。而且因為毛變形，冇同牙齒表面貼合咗，刷牙的效率大大降低，同時仲有機會對牙齦造成機械損傷。
