“早晨從朦朧中醒來，一看鬧鐘，哎呦又要遲到扣工資了！

 

洗個臉胡亂漱了口，樓下買個燒餅，邊吃邊擠公交。

 

上班這事那事，處處操心。中午在公司樓下快餐廳風卷殘雲。

 

吃個午飯還和時間賽跑，牙籤剔牙，再來罐碳酸飲料解解渴。

 

晚上，加班回到家，釋放壓力，再吃夜宵，想起睡前要刷牙，但是懶惰發作，沒刷牙就睡了。

 

第二天，牙齒就開始疼了。

 

 

有部電影里說：成年人的生活沒有容易二字。

　　雖然有些極端，但是這或許是很多人日常生活的寫照。我們沒法選擇外部環境，但是我們可以選擇怎麼生活，怎麼更好地，更健康的生活。

 

口號：“飯後漱口，早晚刷牙”

 

　　這個是一個日常保持口腔健康的好習慣，刷牙可以有效預防90%的口腔疾病。但是很多人會說：為什麼我每天刷牙還會牙齦出血？為什麼我每天刷牙，還有牙結石？還會有口臭？

 

　　沒錯，刷牙是能預防大部分口腔疾病，但是，你會刷牙嗎？

 

　　中華預防醫學會指出：“我國有超過半數的人都達不到有效刷牙，這很大程度上是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。”

 

　　今天我們就來看看，有哪些常見的錯誤刷牙方式。

錯誤刷牙一：趕集式刷牙（刷牙時間短）

 

　　毎次刷牙匆匆十數秒。這也是我們常常會遇到的刷牙誤區，有不少人刷牙就像漱口那麼快，根本談不上刷牙方法，那根本就刷不幹凈。

 

　　真正有效的刷牙須遵照“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘內刷牙。

 

　　也有小夥伴說：刷牙怎麼用得了3分鐘，我1分鐘就可以把牙齒刷得很到位了。但事實上，你只是被過量的泡沫所蒙蔽了。

 

　　因為牙膏沾水、牙膏太多等原因，會讓刷牙時產生大量的泡沫，使我們產生“刷得差不多了”的錯覺。假如按照正確的方式刷牙，你會發現3分鐘可能還刷不完~

 

錯誤刷牙二：伐木式刷牙（會造成楔狀缺損）

 

　　牙刷不是砂紙，刷牙也不是鋸木頭，請對牙齒溫柔一點。

 

　　粗暴的橫向刷牙會損傷牙釉質，同時也會刺激牙齦。牙頸部的釉質很薄，如果長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。

 

　　正確的刷牙方式應該是豎向刷或者小範圍震顫刷。

 

 

錯誤刷牙三：表面刷牙

 

　　只把自己看到的正面牙齒刷乾淨牙就萬事大吉了。

 

　　每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。正常人刷牙都會刷到唇側和咬合面，但有小部分人可能不太注意細節，就會把舌側面給遺忘掉了。所以有些人的牙齒即使看起來還不錯，但其實裏面卻是另一派“景象”。

 

　　有的人則清理牙齦，只刷牙尖。假如牙齦沒有及時清潔乾淨，牙菌斑就會越積越多，形成牙結石；有了牙結石，牙齦就會發炎出血；牙齦出血后大家又避開刷牙齦，如此形成一個惡性循環，導致口腔衛生越來越差。

 

 

 

錯誤刷牙四：晚上刷完牙還吃東西

 

　　那就是晚上刷牙后還吃東西，那樣等於沒刷，早上起來就會有口臭。入睡后唾液分泌量減少。唾液中和口腔中的酸性物質，並有沖洗口腔的作用。唾液減少正好給口腔中的細菌繁殖創造了條件。如果睡覺前不把食物碎屑刷乾淨，細菌就會利用食物產酸，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產生蛀牙。

 

 

目前國際公認有效的刷牙方法是巴氏（Bass）刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。

 

一、Bass 刷牙法視頻（WiFi網絡下觀看 ，土豪隨意）

 

 

刷牙時間及次數

 

   為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少於三分鐘。為了控制牙菌斑，保持口腔衛生與口氣清新，至少每天早晚刷牙一次。

 

牙刷盡量選擇小頭軟毛的，這樣所有牙齒都能刷到位，而且不容易磨耗牙齒和損傷牙齦。

 

 

二、Bass 刷牙法圖

 

三、Bass 刷牙法動圖