養生十六宜”有哪些口腔颌面保健內容,“養生十六宜”是一套以氣功爲主的養生方法，明代已有流傳，並早已載入我國養生經典中。實踐證明，若持之以恒地進行操練，必定會收到健身強體，延年益壽的效果。

　　這份“以動養生”的珍貴文獻雖源出中國，卻是在日本發揚光大，日本劄幌一位百歲老壽星獻出祖傳數代的秘方——“ 養生十六宜”：發宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜數叩，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常幹，大小便宜禁口勿言。其中“面宜多擦，舌宜舔腭，齒宜數叩”爲口腔颌面保健方法。

　　面宜多擦：先搓熱雙手，輕做遮面狀並以中指從鼻旁“迎香穴”開始，自下而上擦支額部向兩側分開，拂兩頰而下，20～30次，一般以睡起時做爲宜。古人稱爲“浴面”，有減少顔面皺紋的作用。

 

　　齒宜數叩：口輕閉，上下牙齒相互輕叩，先叩後牙24次，再叩前牙24次，古人稱爲“叩齒”有強健牙齒、防齲、防脫之效。

　　舌宜舔腭：將舌尖輕抵或舔動上腭，古人稱爲“舌抵上腭”，此法可溝通任、督兩脈，使陰陽交彙，大益人體，同時將注意力也集中于舌下，自覺有口水潮湧之感，有助于保持口腔清潔。

　　宜數咽：在舌舔上腭後會産生大量口水，中醫學把口水叫做“液”視爲“金漿玉”人身之寶，若將口水徐徐咽下，便可灌溉五髒六腑，潤澤肢節毛發，增強脾胃功能，促進消化吸收。

　　最後要強調練功時應心靜神甯，思想集中，動作均緩，掌握呼吸，由少到多，循序漸進，貴在堅持，功到渠成。