吃零食對小孩牙齒的利弊有哪些？零食的種類很多，如糖果、餅乾、麵包及各種糕點、水果、瓜子及花生等。
有些零食對牙齒是有害的，像糖果、餅乾、麵包、糕點類食物，因為這些食物含糖量高、黏附性強，這類食物如果殘留在牙齒上，易發酵產酸，使牙齒脫鈣，加上細菌的作用，很易使牙齒患齲。
尤其是有些兒童每天睡覺前非要吃糖果、餅乾等食品才去睡覺，甚至有些兒童不漱口刷牙並且含糖睡覺，這樣對牙齒的健康是最有害的。

眾所周知，乳牙比恒牙易患齲，這與乳牙的解剖形態、組織結構以及兒童口腔自潔和清潔作用差有關，此表現為兒童的睡眠時間長，口腔處於靜止狀態，唾液分泌減少，故自潔作用差，有利於細菌繁殖，增加了患齲機會。

另外，因年齡幼小沒有很好地刷牙，食物、軟垢等滯留在牙面上，也為齲齒的發生提供條件。
有些零食如水果、瓜子及花生等粗糙的食物和纖維性食物有清潔牙齒的功能，有助於保持口腔衛生，此外這類食物在咀嚼時加大了咬合力，增加對牙頜系統的刺激，尤其是發育期的兒童，有助於顱頜面的生長發育，可減少牙頜畸形的發生。

那麼能不能不吃零食呢？這要因人而異，有的人因為養成了吃零食的習慣，如果不吃，身體必需的物質就不能得到，有些家長怕自己的小孩患蛀牙，而以命令方式不准吃糖，這也是不對的，因為糖是身體必需的物質。
我們認為零食不宜多吃，特別是飯前，如果吃過多的零食，就會降低食欲，且會影響消化和吸收。

如果有吃零食習慣的人，尤其愛吃一些糖果、糕點類食品的人，吃後應喝點白開水，或漱漱口，以沖淡口腔內糖的濃度，減少附著在牙面上的食物，尤其在睡覺前應刷牙漱口，不應含糖睡覺。
總之，我們認為吃零食是弊多利少，為了你的牙齒及腸胃系統的健康，還是少吃零食好。