![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="664" height="285"><rect width="100%" heigh="100%" fill="%23cccccc"/></svg>)
30歲未到，已滿口假牙
係現代人牙齒健康狀況嘅鮮明寫照
刷牙呢件事兒，大家天天做嘢。
但我敢打賭，在座嘅各位，90%嘅人“唔會”刷牙！
還可以含漱口水30秒噉，經口吐出嚟，
充份殺死細菌，確保口腔衛生。
在使用牙刷後，應該清洗乾淨，
再搖乾，直立存放，盡量隔絕細菌。
刷牙時，還要留意：
至少需要3分鐘。
每天至少刷牙兩次，早晚各一次。
別漏掉刷牙死角，好似舌頭咁。
另外，提醒大家，就算我們進行了有效地刷牙和牙間清潔措施，都只能清除走70%的牙垢。所以，最好定期（每半年至一年平均）去專業牙科醫院做口腔檢查，進行口腔保健（如潔牙等），又可以早啲發現口腔病。
很多朋友在刷牙時，會有牙龈出血，當看到係那顆牙齒出血時，就避而不刷。
這係錯誤的做法。
牙龈出血一般情況係牙龈周圍牙菌斑多了，也就係牙龈不幹淨，汙染咗，致使牙龈發炎，發炎的牙龈被牙刷一刷，就容易出血。最好的辦法就係，越係出血的地方就越要好好刷，當刷幹淨後牙龈也就消炎不出血了。不過，若係刷了一周還係出血，那你可能需要洗牙了，因爲牙齒上粘了不可用牙刷刷去的髒物。
呢嘢真係廢話？當然先刷牙啊！我媽從小就係這麽教我的！記得細個時，母上大人做咗早餐之後，我們起床就直奔飯桌，剛撳起匙子母上大人就有聲嘢喊：“刷牙了沒.......”
所以，我們從小就有一個刻板印象——飯前先刷牙。
有人覺得：
飯後口內有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處係毋庸置疑的。
但也有人認爲：
食物會降低口腔內嘅 pH 酸鹼值，造成牙齒表面的微腐蝕，如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，可能會造成牙齒表面釉質的額外損失，所以應該在飯前刷牙。
事實上，二者都有道理，早飯前還係早飯後刷牙，學界還沒有一個統一的定論。建議係，無論早餐前後，只要記得認真刷牙就好。大家完全可以根據自己嘅習慣同作息規律安排，但晚上的牙一定係在睡前刷的，刷牙後就唔好再進食啦。
