9個讓牙齒更健康的生活習慣！_拱北牙醫_澳門隱適美_珠海箍牙_拱北牙科診所

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9個讓牙齒更健康的生活習慣！

　　9個令牙齒更健康嘅生活習慣！

1、即時清除牙縫間嘅食物塞物

喺嚼食物嘅過程中，牙齒縫隙常常夾咗啲食物嘅纖維，佢哋對牙齒同牙周組織都有害。我哋可以用牙線、刷牙去清理，以保持口腔衛生。

2、俾牙齒多啲營養

牙齒嘅發育離唔開各種營養食物。所以，無論係成人定細路仔，飲食要多元化，唔好食得太偏。

3、培養正確嘅咀嚼習慣

正確嘅咀嚼方法係雙側或者兩側交替使用。

4、糾正有損於牙齒的不良習慣

有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

5、茶水有利於預防齲齒

茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變爲氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）。經常飲茶或用茶水漱口，可以保護牙齒同埋清潔口腔。

6、瞓前刷牙好緊要

人喺入睡之後，細菌喺口腔嘅溫度同唾液分泌量減少嘅情況下好容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，所以睡前刷牙要儘量徹底，呢樣對預防牙病好重要。

7、有啲藥物有損齒嘅健康

四環素、金黴素等藥物可以令齒變黃或者牙釉質發育唔完全，之後容易出現齲齒，所以不要大量或長期服用這些藥物。

8、預防外傷

唔好用牙齒去咬硬嘅嘢，免得牙齒受損。

9、定期檢查牙齒

定期檢查牙齒牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年檢查一次牙齒，發現牙病要及時治療。

正確刷牙可以保護牙齒

1、揀好牙刷同牙膏

先揀牙刷唔好太硬或太軟。太硬會傷到牙齦同牙齒表面嘅釉質。太軟刷唔乾淨。所以可以揀唔同硬度嘅牙刷，試下邊隻牙刷刷起黎最舒服，咁先至可以刷得乾淨，又唔會覺得牙齦唔舒服，就係啱哂你嘅。

找到自己鐘意嘅牙刷之後，每三個月換一支，因為長期用嘅牙刷會有好多細菌，會影響健康，錢唔好省嘅。市面上有三種牙膏：一般嘅牙膏、含氟牙膏同埋藥用牙膏。平時一般都揀含氟牙膏。當口腔有其他疾病嘅時候，不過最好係向口腔科醫生諮詢之後，先用藥用牙膏，唔好用嘢升呢翟。

2、定時刷牙

每日早晚至少刷牙一次，朝頭先，夜晚前，夜晚刷完牙之後，最好唔好再食乜嘢。如果有條件，午餐之後都可以刷刷牙。防止食物渣留係牙縫間，口氣都會好清新，自然有一天爽朗。如果有活動假牙，最好都同時間除咗嚟洗乾淨。

刷牙方法都要啱啱嘅，每次唔少於3分鐘，時候牙齒裡面、外面都要刷到。沿住牙齒方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重複幾次，咁先可以將牙齒上黏糊糊嘅食物殘渣刷淨曬，減少牙結石嘅形成。外出食嘢嘅時候，冇辦法刷牙，咁就漱口啦，

3、定期去檢查牙齒同洗牙

別怕去睇牙科，定期檢查牙齒可比牙爛後補牙省事多了。每半年去牙科睇下嘢，第一係檢查下有冇爛牙，如果有啲輕微嘅蛀牙，趁早補好，呢個時候補牙，冇酸痛又省時。第二係睇下牙齦有冇問題，如果有啲輕微嘅牙結石，順便洗洗。

4、多食啲蔬菜同埋含鈣嘅食物

蔬菜一般有比較多纖維，喺食蔬菜嘅時候需要多咀嚼，對牙齒同牙齦有一定嘅清潔作用。可以預防牙齦炎嘅發生，yo同時，豐富嘅維生素C對牙齒亦有好處。

牙齒係身體最硬嘅組織，老人都會有鈣流失問題，牙齒一輩子都會同唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液入面嘅鈣都會減少。牙齒亦會缺鈣。“變軟”嘅牙齒就好難對抗口腔裡面嘅細菌。所以要多飲牛奶，多曬太陽。多飲骨湯。

★ 護牙知多d

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