【護理須知】2026牙齦出血刷牙風險提示、預防措施與建議

　　刷牙見到泡泡帶血絲，唔罕見，但千祈唔好當冇事。牙齦出血好多時係牙周發炎嘅早期訊號，越早處理越易好，拖得耐就麻煩。以下用貼地角度同你拆解風險、預防同實用建議，幫你2026年開始好好守住口腔健康。

　　點解會牙齦出血？

　　- 牙菌斑同牙石積住：清潔唔夠徹底，牙肉發炎就易流血

　　- 刷牙太大力／用硬毛牙刷：物理性刺激傷咗牙肉

　　- 唔用牙線：牙縫啲汙糟嘢長期塞住，牙齦腫腫地

　　- 口乾、煙酒、壓力大、睡眠差：唾液少、免疫跌，炎症更易出現

　　- 荷爾蒙變化（例如懷孕）、糖尿病、某啲藥物：更易有牙齦問題

　　刷牙出血有咩風險？

　　- 代表牙齦炎存在機會高，如果唔理會，可能走向牙周病，出現口臭、牙肉萎縮、牙齒鬆動等

　　- 研究顯示牙周健康同全身狀況有關，長期發炎唔利整體健康

　　- 成人常見嘅「冇痛但流血」最危險，因為容易拖延求醫

　　預防同日常護理（實行到先有用）

　　- 揀軟毛牙刷，或用有壓力感應嘅電動牙刷；力度要輕，唔好「擦地板」式用力

　　- 用45度貝氏刷牙法，沿牙齦邊細細圈清潔，每日2次、每次最少2分鐘

　　- 每晚必用牙線；牙縫大可以配合牙縫刷，戴箍可加沖牙機（但唔可以淨係靠沖牙機）

　　- 用含氟牙膏；有敏感可用抗敏配方，但記得持續用先見效

　　- 覆蓋舌背清潔，減

　　少口氣

　　- 漱口水可選酒精含量低或不含酒精配方，口乾人士尤要留意

　　- 飲食減糖少黏性零食，咖啡奶茶之後記得飲水沖走殘渣；唔好煙酒

　　- 3至6個月洗牙同檢查一次；高風險族群（孕婦、糖尿病患者、吸煙者）可更密

　　幾時要搵牙醫？

　　- 牙齦出血持續超過一星期

　　- 牙肉紅腫痛、刷牙即大量出血、口氣突然變差

　　- 牙齦有膿、牙齒鬆動或咬嘢覺得移位痛

　　- 面頰腫、發燒、撞擊創傷等急症情況

　　- 牙石明顯、牙縫愈嚟愈大、牙肉退縮見到牙根

　　常見迷思釐清

　　- 「出血就暫停刷？」錯。要繼續輕手清走牙菌膜，先會慢慢停血

　　- 「用力啲先乾淨？」錯。技巧同時間比蠻力重要

　　- 「得漱口水都夠？」唔夠。機械性清潔（牙刷＋牙線）先係根本

　　2026實用小貼士

　　- 揀有計時同區域指示嘅電動牙刷，配合App睇返清潔覆蓋率

　　- 牙刷刷頭三個月一換；病後亦建議更換

　　- 辦公室放牙線棒，飯後兩分鐘搞掂；夜晚最後一件事先刷牙

　　自我檢查小清單

　　- 牙齦顏色唔紅腫、冇易流血、口氣清新、牙縫冇突然變大、刷牙冇金屬味

　　- 間中用染色片睇下刷牙死角，對症改進

　　總結：牙齦出血多數係提醒你要改變清潔習慣。由而家開始，輕手但徹底清潔、每日牙線、定期洗牙，加上良好飲食同生活作息，先係預防牙周病最穩陣嘅方法。記住，冇痛唔等於冇事，見到出血就要行動。